Gimana Sih Caranya Agar Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa?
Hi Traveler,
Gimana nih udah jalan puasa 1 minggu, kondisi kalian masih fit bukan ??
Sebenernya puasa itu adalah metode detoksifikasi buat tubuh kita loh. Secara tradisional, umat Islam melakukan buka puasa saat matahari terbenam dan kemudian makan lagi dengan makan subuh yang disebut sahur.
Berpuasa tentu tidak menyurutkan diri untuk tetap produktif dong… Selain melatih diri untuk menjadi individu yang lebih baik, di momen Ramadhan ini bisa digunakan untuk mengadopsi pola makan serta disiplin diri untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Lalu, gimana sih untuk menjaga tubuh agar tetap bugar selama puasa? Simak sampai akhir ya…
- Perhatikan Asupan makanan Saat Saur dan Berbuka
Penting untuk memerhatikan asupan makanan Anda ketika sahur dan berbuka. Apalagi bila Anda berencana untuk tetap berolahraga selama bulan puasa. Pastikan untuk minum cukup air dan makan buah untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi makanan yang akan membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
- Istirahat Cukup
Usahakan mendapat waktu yang cukup untuk beristirahat, terutama sebelum berolahraga. Kemudian, cobalah untuk tetap beraktivitas fisik secara aktif di sore hari. Misalnya, dengan rutin berjalan kaki.
- Periksakan diri
Sebelum memutuskan untuk melakukan olahraga tertentu selama Ramadan, sebaiknya kunjungi dokter. Bicarakan dengan dokter mengenai pilihan olahraga yang akan dilakukan selama Ramahdan dan apakah jenis olahraga itu aman untuk Anda.
- Hindari makanan berlemak dan tak sehat
Makan sahur sama pentingnya dengan makan ketika berbuka. Karenanya hindari makanan berlemak dan tak sehat. Sebaliknya, fokuslah pada makanan yang membantu mengganti energi yang hilang saat berpuasa di siang hari. Juga pastikan meminum banyak air.
- Rencanakan olahraga rutin
Sebagai awal, jaga durasi olahraga Anda tetap pendek dan lakukan secara rutin. Anda juga bisa memilih fokus melatih bagian tubuh tertentu saja. Tingkatkan durasi olahraga secara bertahap setelah Anda nyaman melakukannya. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum berbuka untuk menghindari dehidrasi.
Nah, itu dia beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga badan mu tetap bugar saat berpuasa ya Travelers. Selamat menjalankan ibadah puasa bagi yang menjalankan, semoga kuat sampai akhir yaaa…
