Intip yuk cara menurunkan berat badan saat puasa!
Sepanjang bulan puasa, umat Muslim di seluruh dunia melaksanakan ibadah puasa, menahan makan dan minum sejak matahari terbit hingga terbenam. Tapi ternyata banyak orang berpikir dengan melakukan puasa, maka berat badannya akan turun. Akan tetapi, puasa tidak serta merta menurunkan berat badan.
Nah, perlu kamu tau nih kalo ternyata ada kiat-kiat untuk menurunkan berat badan selama bulan puasa tapi juga sekaligus hidup sehat lohh.
Penasaran seperti apa?? Simak artikel di bawah utnuk tau selengkapnya…
- Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan kunci utama memiliki berat badan ideal selama puasa. Namun, ada hal yang perlu diperhatikan karena Anda tidak dapat bebas minum di bulan Ramadan, seperti:
- minum air atau cairan beberapa kali sepanjang malam
- pilih cairan yang tidak mengandung kafein, dan
- pastikan tubuh mendapat cairan yang cukup saat berbuka puasa.
Minum banyak air memang penting, tetapi usahakan untuk tidak minum terlalu banyak pada satu waktu. Mencoba minum beberapa liter air sekaligus dapat mengencerkan elektrolit yang bisa memicu keracunan air.
- Menghindari makan gorengan
Setelah menahan lapar seharian, kamu mungkin tergoda untuk langsung menyantap makanan berlemak, seperti gorengan, saat berbuka puasa.Hati-hati, mengonsumsi makanan serba digoreng yang mengandung lemak jenuh di bulan puasa justru bisa menambah berat badan kamu.
Dibandingkan gorengan, usahakan mengonsumsi makanan yang kaya lemak tak jenuh. Hal ini dikarenakan lemak tak jenuh tidak dapat meningkatkan kadar kolesterol. Kamubisa mendapatkan lemak baik ini dari:kacang-kacangan,sayuran, seperti bayam dan kubis,alpukat, danikan.
Konsumsi lebih banyak lemak baik setidaknya dapat membantu menurunkan berat badan saat puasa meski tidak instan.
- Jangan lupa sahur
Di bulan Ramadhan, sahur menggantikan sarapan. Sarapan menjadi hal yang penting, karena memberi energi pada tubuh untuk beraktivitas. Melewatkan sahur adalah pilihan yang berisiko karena kamu akan cenderung lapar sepanjang hari. Hal ini berakibat makan berlebihan saat buka puasa dan itu harus dihindari jika ingin melanjutkan perjalanan penurunan berat badan.
- Membatasi konsumsi gula
Alasan terbesar lain dari kenaikan berat badan selama Ramadhan adalah konsumsi minuman dan manisan yang sarat dengan gula. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah menghindari gula olahan karena itu adalah hal terakhir yang Anda butuhkan dalam tubuh Anda. Gula selalu dapat diganti dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan gula alami seperti buah-buahan, buah-buahan kering, dan madu.
- Tetap Berolahraga
Meski Anda berpuasa dan tidak banyak makan, bukan berarti boleh bermalas-malasan. Berolahraga justru bisa menjadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang efektif.Hanya saja, kamu mungkin perlu mengurangi tingkat intensitas olahraga. Pasalnya, tubuh secara alami menjadi kurang aktif karena energi yang didapat dari makanan berkurang saat puasa.
Nah, iotu dia beberapa tips
yang bisa kamu lakukan agar tubuh kamu tetap ideal saat lebaran nanti.
Stay safe, setay healthy.
